有态度，有观点

点击上方△蓝字可 　　差点忍不住要发火的李棠倒是找到了一个好借口，一脸惊慌的站起身来，拿起餐巾纸的同时扶住张小马，嘴里还不停说道：“都怪我不小心，快跟我去洗手间，我帮你弄干。”

　　“不用了！就让他湿着吧！”张小马大手一挥，大义凌然。开玩笑，要去了洗手间，自己还能活？

　　可李棠好不容易找到机会，又哪里能放弃，离开座位假意帮张小马去擦，其实一下扣住了“人质”，在张小马脸色忽然铁青之际，她笑着对老爷子说道：“你们先吃，我去帮他弄一下。”

　　张小马疼的直冒冷汗，怕自己一张嘴就要骂娘，根本就毫无办法，就这么被李棠擒住关键部位，生生拽进了卫生间。

　　“砰”的一声关上门，李棠松开手的同时，一把抓住张小马的头发，压低声音道：“你什么意思，故意找茬是吧？”

　　“就是故意的，怎么着？”张小马又疼又气，说完这话，也伸出双手抓住了李棠的头发。

　　“你给我松开！”

　　“你先松！”

　　“你松不松！”

　　“不松！”

　　李棠气的浑身发抖，哪知道张小马居然敢这么对自己，从前不是百依百顺的吗？难道开始所谓的新生活，就真的不在乎什么妻子了？

　　这么想着，李棠哪还顾得上什么市长的身份，想起当年学过的防狼术，二话不说抬起膝盖，狠狠的一撞！

　　宇宙爆炸了，大地裂开了，晴空响起闪电，鸡蛋摊成灌饼。

　　张小马“嗷”一嗓子跪在了地上，捂着裤裆脸色发青，干张着嘴巴只能哼哼，除此之外一点声音也发布出来。

　　反观李棠，也是一副蓬头散发摸样，却显然胜利者姿态，抬起脚搭在张小马的肩膀上，居高临下的冷笑一声，稍微一用力，张小马就虾米一样抱成团，滚在地上哼哼。

　　“原来从一开始就打定了主意，要在家宴上整我。”李棠说着这话，俯下身来，再一次抓住张小马的头发，晃了晃后冷笑道：“现在看看是谁让谁好看。”

　　“你妹！”张小马一声怒吼，抓住李棠的手腕使劲一拉。

　　只听李棠一声惊呼，立即滚到了张小马的怀里。

　　他二话不说，翻身坐在李棠的肚子上，让李棠一愣，然后发疯一样挣扎。

　　她可是堂堂市长，全市男人的梦中情人，今天跟这家伙打架就已经够丢人了，现在居然还被骑在身上，这简直是奇耻大辱。

　　更关键是她长这么大她还是第一次跟男人之间有这样的亲密的动作，但却是和张小马，而且还是在卫生间！

　　这让李棠几乎要发疯。

　　而张小马还是第一次看到李棠这么失态，当然也是头一次有种掌控了李棠的感觉，毕竟他现在可坐在李棠的身上，而且还是骑着！

　　所以此刻的他笑的得意，迅速的抓住那一双乱打的手，然后得寸进尺的低下头，要亲李棠的嘴。

　　这让李棠吓坏了，赶紧把脸转过去，与此同时也不知道哪来的力气，下半身挣脱出来，膝盖猛地一抬。

　　宇宙再次爆炸了，大地再次裂开了，晴空再次响起闪电，鸡蛋再次摊成灌饼。

　　张小马张着嘴发不出声音的倒下，却正好趴在李棠的身上，真的好软啊……

　　“给我滚！！！”

###第十一章老爷子的暴脾气

　　另外一边，没有了张小马活跃气氛，也没有了李棠作为讨论的话题，老爷子的眼睛闭上就再也不愿意睁开。这么一来无论是李棠她小叔，还是李棠她小姑，都不知道接下来要说什么。

　　眼看着气氛变冷，心思细腻的李棠他婶婶，这时候看了眼卫生间，用所有人都能听到的音量，小声嘀咕了一句：“这都十分钟了，两口子在里面干什么，不会是在里面吵嘴了吧？”

　　“有可能！”李棠他小姑一听这话立即来了精神，信誓旦旦的说道：“刚看她们两个的样子我就觉得不对劲，就算刚刚结婚也没有这么恩爱的，搞不好其实早就有了矛盾。”

　　“要不，我去看看？”李棠他婶婶小声请示。

　　李棠他姑姑看了眼老爷子，见老爷子似乎真的已经睡着，于是点了点头：“那你看看去。”

　　结果李棠她婶婶刚一起身，那边卫生间的门就打开了。

　　李棠和张小马一前一后的走出来。

　　李棠脸上的红油嘴唇印已经没了，头发和衣服也一丝不苟，脸上的表情也比刚才多了些笑容。倒是走在后面的张小马，走路的姿势有一些不太自然。

　　“你们俩在里面干吗呢？”李棠她小姑瞥了眼张小马的裤裆。

　　李棠坐下来没有说话，拿起筷子给她那个小侄子夹菜，张小马倒是笑呵呵的回答道：“没什么事，就是找了半天没找到吹风机，擦了半天又擦不干净。”

　　李棠她小姑看了看李棠，又看了看张小马，忽然一副过来人的样子，笑呵呵道：“小两口闹矛盾很正常，跟自己家人面前没什么好藏着的，说出来让大家参谋参谋，也好出出主意啊。”

　　“小姑哪里话，我们俩好着呢。”张小马这次只说话，没加动作。

　　李棠也不看她，反而逗弄起了小朋友。

　　李棠她姑姑一看李棠这样的反应，心里有些不满，其实她一直都不满李棠对她爱答不理的样子，所以阴阳怪气的自顾说道：“不会是因为李棠在外打拼，小马在家不怎么出去上班吧？”

　　张小马听到这明显挑衅的话，仍然笑着回答说：“没有的事，小姑误会了。”

　　可这在李棠她姑姑看来却是心虚，理所当然立即抓住机会，笑呵呵朝李棠正面开炮：“那就是你的不对了，又不是每个男人都得有自己的事业，小马虽说不能赚钱，却也照顾着家的嘛，这不是你们一开始就计划好的事情吗？”

　　见李棠皱了皱眉头，张小马有点看不过去了，说了声：“小姑，我已经有工作了。”

　　李棠她婶婶原本旁观，听到这话稍微一愣，然后立即追问道：“什么工作？那里的工作？”

　　“在设计公司。”

　　“设计公司？”李棠她小姑一脸可惜：“在那种地方能混出多大的前程？男人就应该出去创业，打拼出一片属于自己的天下，最次也应该在政府机关工作，混日子也能混的稳定些吧？”

　　“那小姑您到底是想让我丈夫顾家，还是在外打拼？”李棠这时候放下筷子，擦了擦嘴。

　　李棠她小姑这才发现自己前后矛盾，讪讪的笑了笑说：“我的意思，这家里总得有个在外打拼的，小马要是不出去那就好好顾家，要是出去了也得有个好地方，这道理没错吧？”

　　“没有。”李棠放下餐巾纸，双手支在桌子上十指交叉：“但这是我们两口子的事。”

　　小姑一愣，饭桌上再次陷入安静。

　　一旁的张小马对李棠此刻的姿势再熟悉不过了，那是标准的公事公办架势。要是在市委，这姿势摆出来就是准备要发号施令，但如果放在了家里，这姿势就是战斗力被彻底爆发的前奏。

　　回过神来的小姑看来对这个侄女也不太了解，被李棠这么一说只觉得很没面子，立即脸色一黑，拿出长辈的架势来，对李棠说道：“我是你小姑，你的事情我不能管吗？”

　　“我们两口子好好的，您偏要说我们在闹矛盾，这是什么意思？”李棠直视着她小姑说道：“没有盼着晚辈之间闹矛盾的长辈，您要是不把自己当长辈，那也别怪我不把您当长辈。”

　　“你！”这话一出，小姑气的瞪直了眼睛，差点就站了起来。

　　她身边的老公看到这一幕，赶紧扶住李棠她小姑，一面对李棠安抚说：“没事没事，你小姑也是关心你们两个，既然没有那回事就算了，大家就都少说两句吧。”

　　“我吃好了，你们慢慢吃。”李棠这时候站起身，丢下这么一句话，径直走向了房间。

　　而她刚一走进屋里，把门关上，小姑就开始不停的抱怨。

　　张小马有些听不进去，放下筷子准备跟小姑理论，没想到这时候老爷子睁开了眼睛，慢悠悠的吸了口气，然后似睡非睡的对张小马说道：“李棠不舒服，小马你就去照顾照顾她吧。”

　　这话说的众人莫名其妙，都以为老爷子说梦话呢。

　　但张小马其实真的不打算在这坐下去了，所以顺势说了声：“好。”然后就进了房间。

　　李棠她小姑见老爷子现在才醒过来，心里满是委屈的开始抱怨，张小马不把话说清楚，张小马肯定和李棠有矛盾什么的。只提张小马，绝不说李棠的不对，因为她知道老爷子最疼李棠。

　　而听完了一通抱怨，老爷子并没有什么表态，只是指了指吃了没多少的一桌子菜，对在场的几个人说：“饭也吃的差不多了，时间也都已经这么晚了，明天都还要上班，各回各家吧，今天就到这。”

　　“爸……”

　　“滚出去！”老爷子忽然间一拍桌子，声音无比洪亮的吼了一嗓子。

　　这一巴掌，再加这一声吼，吓得李棠他婶婶和小姑两人差点从椅子上摔下来。而本来及有些害怕老爷子的李棠他姑父则是一怔。李棠他小叔虽然好一点，却也是慌忙制止哭闹的儿子。

　　似乎那一声吼浪费了太多的力气，老爷子这次开口声音很轻说的也很缓慢，但语气之中却让人不敢说个不字：“这桩亲事是我定下的，以后谁再敢说三道四，永远别再踏进这个家门。”

　　除了那五岁的小朋友被他老子捂住嘴巴呜呜的哭之外，在场被吓到了几个人都是连连点头，而知道老爷子暴脾气多年没犯，今天却忽然被点着的小叔和小姑，更是恨不得赶紧逃离这里。

　　“都回家去吧，我也要休息了。”老爷子闭上了眼睛，小保姆也在这时候走了过来。

　　“那，那爸你好好休息，我们过几天再来。”小姑脸色发白的留下这么一句话，哆哆嗦嗦的站起身，拿起包和他的富商老公往外退。小叔倒是很识趣，没留下什么话，和他老婆抱着儿子滚蛋就对了。

　　直到这客厅转眼空无一人，老爷子才破口大骂：“一帮寄生虫，败家玩意，全他妈滚蛋！”

　　这话穿过院子，传到了胡同里，李棠她小姑和她婶婶吓得腿一软，差点倒在地上。两个大男人也是惊魂未定，连拖带拽的把两个女人弄上车，然后连滚带爬的开着车，逃跑一样离开。

###第十二章对女人要欲擒故纵

　　李棠小时候的房间里，张小马坐在地板上，靠着那张大床一边抽烟，一边听着外面的动静。直到听到几个亲戚逃之夭夭的动静，终于忍不住笑打趣：“老爷子原来这么生猛，从前真没看出来。”

　　李棠正坐在床上，和她妹妹一样有盘腿的习惯，正翻看着电话里的未读短信，听到张小马的话头也不抬，冷冷的顶了张小马一句：“我也没看出来，你张小马居然有动手打女人的本事。”

　　“谁让你先动手的。”

　　“我跟你动手你就一定要跟我动手？”

的体无完肤，直接被扣上了“直男癌”的帽子。

即便事后吴京解释是因为太在乎野外生存，而忽略了秀恩爱环节，也一直被人诟病。

吴京曾说：“暖男是面面俱到，但是我做不到，我能力有限，只能暖我在乎的人。”

这也正是他对谢楠的爱。

别人都想着怎么在荧屏前向大家展示夫妻恩爱的场面，只有他很真实的还原了夫妻生活中的磕磕碰碰。

他不在乎别人怎么看待自己的爱，因为他的爱也只有爱他的人才懂。这种爱浸透在生活的每个细节里，不然吴京和谢楠的爱情，怎么能甜而不腻那么多年。

01

一见倾心

年，《最佳现场》，吴京和谢楠第一次见面。

在节目的录制后台，吴京问谢楠用的什么香水，谢楠说叫“邂逅”，吴京直男式硬撩可谓是给各位男同胞提供了一个土味情话的反面教材：“是为了邂逅我吗？”真的是很尬，后来谢楠说：“他那天可能中了邪。”

节目中，作为主持人的谢楠问起吴京对另一半的要求时，被吴京直接发起了“追妻三连问”：

“你结婚了吗？”

“你有男朋友吗？”

“你属什么的？”

俩人正式结缘。

节目之后没多久，吴京约谢楠出来吃饭，谢楠为了给偶像留下好印象，一直在聊自己的职业规划，这让吴京觉得她可能还没有恋爱结婚的打算，而吴京给谢楠留下的印象却是很抠。

事后谢楠了解到吴京还未从上一段感情中走出来，所以俩人便渐渐不联系了。

再次联系，是谢楠艾特李艾谈论自己的爱情观，没想到引来了吴京的评论。

那时吴京正好在拍摄特种兵的戏，有一次受伤了给谢楠打电话，谢楠听后很心疼，在电话那头哽咽起来，吴京被彻底打动：这个女孩子为什么她为我哭呢？

正所谓好事多磨，虽然相处过程中有些小插曲，但二人最终确定了关系，修成正果，步入了婚姻的殿堂。

02

“小白脸”吴京

吴京说，谢楠是能够为他撑起一片天的女汉子。

确实，谢楠一直是吴京背后那个无条件支持他的女人。

在《出发吧爱情》里有个游戏环节，需要一人跨过障碍去解救另一个人，其他队的明星夫妻都是男的跑去解救妻子，但吴京当时膝盖受伤不能跑，做不了这个游戏。

这时谢楠豪气护夫，充当解救者的角色，成功救出吴京，却被其它队友高呼：小白脸。

谢楠再次开启护夫模式，霸气回怼：“我愿意养他怎么着！”

这把狗粮，我吃的好撑。

众所周知，吴京的《战狼》早于谢楠。

当时二人还没结婚，吴京为了拍摄《战狼》把自己的全部身家都拿了出来，如果赔了，很可能会倾家荡产。

当时很多人不赞同他孤注一掷，但谢楠却说：“这个电影是你的梦，如果我不让你的梦去实现，你可能一辈子都不开心，这个钱留住也没什么意思。你去拍吧，我这还有一个小房子，我养你。”

《战狼1》吴京打磨了7年，《战狼2》吴京也付出了4年的时间。功夫不负有心人，吴京成功了，这个差点成为谢楠的小白脸的吴京用实力告诉谢楠，她的选择不会错。

之后，谢楠和吴京的故事也刷爆朋友圈，我们都说谢楠很伟大，冒着倾家荡产的风险支持吴京，但谢楠却说自己只想过自己的小日子，不想被扣上好媳妇的高帽子。

与其说“我养你”，不如说是“我懂你”。

正如谢楠在婚礼上对吴京说的那样：

“我希望能够在你很辛苦很累的时候让你开心，在没人支持你的时候做唯一那个支持你的人，在全世界都为你欢呼的时候，我只要在角落里面鼓掌叫好就可以了。”

有人说：“吴京这辈子最大的投资收益就是谢楠，谢楠是一个实干大于表述的人，对先生的爱非常深沉。”

吴京又何尝不是。

像谢楠无条件地支持他一样，他也无条件地信任谢楠。

虽然吴京身上有着很重的大男子主义，但他并没有约束事业心很强的谢楠。反而认为女孩子应该有自己的事业，这样才不会与社会脱节。

生活中，吴京对谢楠也尽是宠溺。

在《出发吧爱情》中，吴京私下跟其他嘉宾说：他受不了别人对他媳妇儿大声说话，只要他媳妇不开心，他就不行，不依。

吴京不擅长表达自己的感情。

他知道谢楠担心他拍戏受伤，于是他在婚礼上承诺要为家庭和老婆负责，以后不跳楼了。

所以在吴京后面的电影里，即便动作戏很多，打斗很惨烈，吴京都没有跳楼的镜头，他在用行动履行自己的诺言。

谢楠一直有个愿望，希望吴京能当着她的面表演一段武术。但由于吴京平时工作繁忙，再加上武术在吴京心中是一件很重要很神圣的事情，所以一直没有实现。

后来节目组安排了一个环节，希望吴京能给谢楠制造一份惊喜。

可谁又能想到那个荧屏上的硬汉，面对浪漫的时候会紧张到以酒壮胆呢？

吴京先把拍戏中留下的那颗独一无二的狼牙送给了谢楠，紧接着借酒助兴，吟着曹操的《短歌行》，给谢楠表演了一段武术，

谢楠激动的哭了起来：当初在长城上白衣飘飘打着太极拳，一笑眼睛里就有星星的少年郎，如今就在自己眼前，仿佛时间重叠了一般，梦一般浪漫场景居然实现了。

的体无完肤，直接被扣上了“直男癌”的帽子。

即便事后吴京解释是因为太在乎野外生存，而忽略了秀恩爱环节，也一直被人诟病。

吴京曾说：“暖男是面面俱到，但是我做不到，我能力有限，只能暖我在乎的人。”

这也正是他对谢楠的爱。

别人都想着怎么在荧屏前向大家展示夫妻恩爱的场面，只有他很真实的还原了夫妻生活中的磕磕碰碰。

他不在乎别人怎么看待自己的爱，因为他的爱也只有爱他的人才懂。这种爱浸透在生活的每个细节里，不然吴京和谢楠的爱情，怎么能甜而不腻那么多年。

01

一见倾心

年，《最佳现场》，吴京和谢楠第一次见面。

在节目的录制后台，吴京问谢楠用的什么香水，谢楠说叫“邂逅”，吴京直男式硬撩可谓是给各位男同胞提供了一个土味情话的反面教材：“是为了邂逅我吗？”真的是很尬，后来谢楠说：“他那天可能中了邪。”

节目中，作为主持人的谢楠问起吴京对另一半的要求时，被吴京直接发起了“追妻三连问”：

“你结婚了吗？”

“你有男朋友吗？”

“你属什么的？”

俩人正式结缘。

节目之后没多久，吴京约谢楠出来吃饭，谢楠为了给偶像留下好印象，一直在聊自己的职业规划，这让吴京觉得她可能还没有恋爱结婚的打算，而吴京给谢楠留下的印象却是很抠。

事后谢楠了解到吴京还未从上一段感情中走出来，所以俩人便渐渐不联系了。

再次联系，是谢楠艾特李艾谈论自己的爱情观，没想到引来了吴京的评论。

那时吴京正好在拍摄特种兵的戏，有一次受伤了给谢楠打电话，谢楠听后很心疼，在电话那头哽咽起来，吴京被彻底打动：这个女孩子为什么她为我哭呢？

正所谓好事多磨，虽然相处过程中有些小插曲，但二人最终确定了关系，修成正果，步入了婚姻的殿堂。

02

“小白脸”吴京

吴京说，谢楠是能够为他撑起一片天的女汉子。

确实，谢楠一直是吴京背后那个无条件支持他的女人。

在《出发吧爱情》里有个游戏环节，需要一人跨过障碍去解救另一个人，其他队的明星夫妻都是男的跑去解救妻子，但吴京当时膝盖受伤不能跑，做不了这个游戏。

这时谢楠豪气护夫，充当解救者的角色，成功救出吴京，却被其它队友高呼：小白脸。

谢楠再次开启护夫模式，霸气回怼：“我愿意养他怎么着！”

这把狗粮，我吃的好撑。

众所周知，吴京的《战狼》早于谢楠。

当时二人还没结婚，吴京为了拍摄《战狼》把自己的全部身家都拿了出来，如果赔了，很可能会倾家荡产。

当时很多人不赞同他孤注一掷，但谢楠却说：“这个电影是你的梦，如果我不让你的梦去实现，你可能一辈子都不开心，这个钱留住也没什么意思。你去拍吧，我这还有一个小房子，我养你。”

《战狼1》吴京打磨了7年，《战狼2》吴京也付出了4年的时间。功夫不负有心人，吴京成功了，这个差点成为谢楠的小白脸的吴京用实力告诉谢楠，她的选择不会错。

之后，谢楠和吴京的故事也刷爆朋友圈，我们都说谢楠很伟大，冒着倾家荡产的风险支持吴京，但谢楠却说自己只想过自己的小日子，不想被扣上好媳妇的高帽子。

与其说“我养你”，不如说是“我懂你”。

正如谢楠在婚礼上对吴京说的那样：

“我希望能够在你很辛苦很累的时候让你开心，在没人支持你的时候做唯一那个支持你的人，在全世界都为你欢呼的时候，我只要在角落里面鼓掌叫好就可以了。”

有人说：“吴京这辈子最大的投资收益就是谢楠，谢楠是一个实干大于表述的人，对先生的爱非常深沉。”

吴京又何尝不是。

像谢楠无条件地支持他一样，他也无条件地信任谢楠。

虽然吴京身上有着很重的大男子主义，但他并没有约束事业心很强的谢楠。反而认为女孩子应该有自己的事业，这样才不会与社会脱节。

生活中，吴京对谢楠也尽是宠溺。

在《出发吧爱情》中，吴京私下跟其他嘉宾说：他受不了别人对他媳妇儿大声说话，只要他媳妇不开心，他就不行，不依。

吴京不擅长表达自己的感情。

他知道谢楠担心他拍戏受伤，于是他在婚礼上承诺要为家庭和老婆负责，以后不跳楼了。

所以在吴京后面的电影里，即便动作戏很多，打斗很惨烈，吴京都没有跳楼的镜头，他在用行动履行自己的诺言。

谢楠一直有个愿望，希望吴京能当着她的面表演一段武术。但由于吴京平时工作繁忙，再加上武术在吴京心中是一件很重要很神圣的事情，所以一直没有实现。

后来节目组安排了一个环节，希望吴京能给谢楠制造一份惊喜。

可谁又能想到那个荧屏上的硬汉，面对浪漫的时候会紧张到以酒壮胆呢？

吴京先把拍戏中留下的那颗独一无二的狼牙送给了谢楠，紧接着借酒助兴，吟着曹操的《短歌行》，给谢楠表演了一段武术，

谢楠激动的哭了起来：当初在长城上白衣飘飘打着太极拳，一笑眼睛里就有星星的少年郎，如今就在自己眼前，仿佛时间重叠了一般，梦一般浪漫场景居然实现了。

　　“不用了！就让他湿着吧！”张小马大手一挥，大义凌然。开玩笑，要去了洗手间，自己还能活？

　　可李棠好不容易找到机会，又哪里能放弃，离开座位假意帮张小马去擦，其实一下扣住了“人质”，在张小马脸色忽然铁青之际，她笑着对老爷子说道：“你们先吃，我去帮他弄一下。”

　　张小马疼的直冒冷汗，怕自己一张嘴就要骂娘，根本就毫无办法，就这么被李棠擒住关键部位，生生拽进了卫生间。

　　“砰”的一声关上门，李棠松开手的同时，一把抓住张小马的头发，压低声音道：“你什么意思，故意找茬是吧？”

　　“就是故意的，怎么着？”张小马又疼又气，说完这话，也伸出双手抓住了李棠的头发。

　　“你给我松开！”

　　“你先松！”

　　“你松不松！”

　　“不松！”

　　李棠气的浑身发抖，哪知道张小马居然敢这么对自己，从前不是百依百顺的吗？难道开始所谓的新生活，就真的不在乎什么妻子了？

　　这么想着，李棠哪还顾得上什么市长的身份，想起当年学过的防狼术，二话不说抬起膝盖，狠狠的一撞！

　　宇宙爆炸了，大地裂开了，晴空响起闪电，鸡蛋摊成灌饼。

　　张小马“嗷”一嗓子跪在了地上，捂着裤裆脸色发青，干张着嘴巴只能哼哼，除此之外一点声音也发布出来。

　　反观李棠，也是一副蓬头散发摸样，却显然胜利者姿态，抬起脚搭在张小马的肩膀上，居高临下的冷笑一声，稍微一用力，张小马就虾米一样抱成团，滚在地上哼哼。

　　“原来从一开始就打定了主意，要在家宴上整我。”李棠说着这话，俯下身来，再一次抓住张小马的头发，晃了晃后冷笑道：“现在看看是谁让谁好看。”

　　“你妹！”张小马一声怒吼，抓住李棠的手腕使劲一拉。

　　只听李棠一声惊呼，立即滚到了张小马的怀里。

　　他二话不说，翻身坐在李棠的肚子上，让李棠一愣，然后发疯一样挣扎。

　　她可是堂堂市长，全市男人的梦中情人，今天跟这家伙打架就已经够丢人了，现在居然还被骑在身上，这简直是奇耻大辱。

　　更关键是她长这么大她还是第一次跟男人之间有这样的亲密的动作，但却是和张小马，而且还是在卫生间！

　　这让李棠几乎要发疯。

　　而张小马还是第一次看到李棠这么失态，当然也是头一次有种掌控了李棠的感觉，毕竟他现在可坐在李棠的身上，而且还是骑着！

　　所以此刻的他笑的得意，迅速的抓住那一双乱打的手，然后得寸进尺的低下头，要亲李棠的嘴。

　　这让李棠吓坏了，赶紧把脸转过去，与此同时也不知道哪来的力气，下半身挣脱出来，膝盖猛地一抬。

　　宇宙再次爆炸了，大地再次裂开了，晴空再次响起闪电，鸡蛋再次摊成灌饼。

　　张小马张着嘴发不出声音的倒下，却正好趴在李棠的身上，真的好软啊……

　　“给我滚！！！”

###第十一章老爷子的暴脾气

　　另外一边，没有了张小马活跃气氛，也没有了李棠作为讨论的话题，老爷子的眼睛闭上就再也不愿意睁开。这么一来无论是李棠她小叔，还是李棠她小姑，都不知道接下来要说什么。

　　眼看着气氛变冷，心思细腻的李棠他婶婶，这时候看了眼卫生间，用所有人都能听到的音量，小声嘀咕了一句：“这都十分钟了，两口子在里面干什么，不会是在里面吵嘴了吧？”

　　“有可能！”李棠他小姑一听这话立即来了精神，信誓旦旦的说道：“刚看她们两个的样子我就觉得不对劲，就算刚刚结婚也没有这么恩爱的，搞不好其实早就有了矛盾。”

　　“要不，我去看看？”李棠他婶婶小声请示。

　　李棠他姑姑看了眼老爷子，见老爷子似乎真的已经睡着，于是点了点头：“那你看看去。”

　　结果李棠她婶婶刚一起身，那边卫生间的门就打开了。

　　李棠和张小马一前一后的走出来。

　　李棠脸上的红油嘴唇印已经没了，头发和衣服也一丝不苟，脸上的表情也比刚才多了些笑容。倒是走在后面的张小马，走路的姿势有一些不太自然。

　　“你们俩在里面干吗呢？”李棠她小姑瞥了眼张小马的裤裆。

　　李棠坐下来没有说话，拿起筷子给她那个小侄子夹菜，张小马倒是笑呵呵的回答道：“没什么事，就是找了半天没找到吹风机，擦了半天又擦不干净。”

　　李棠她小姑看了看李棠，又看了看张小马，忽然一副过来人的样子，笑呵呵道：“小两口闹矛盾很正常，跟自己家人面前没什么好藏着的，说出来让大家参谋参谋，也好出出主意啊。”

　　“小姑哪里话，我们俩好着呢。”张小马这次只说话，没加动作。

　　李棠也不看她，反而逗弄起了小朋友。

　　李棠她姑姑一看李棠这样的反应，心里有些不满，其实她一直都不满李棠对她爱答不理的样子，所以阴阳怪气的自顾说道：“不会是因为李棠在外打拼，小马在家不怎么出去上班吧？”

　　张小马听到这明显挑衅的话，仍然笑着回答说：“没有的事，小姑误会了。”

　　可这在李棠她姑姑看来却是心虚，理所当然立即抓住机会，笑呵呵朝李棠正面开炮：“那就是你的不对了，又不是每个男人都得有自己的事业，小马虽说不能赚钱，却也照顾着家的嘛，这不是你们一开始就计划好的事情吗？”

　　见李棠皱了皱眉头，张小马有点看不过去了，说了声：“小姑，我已经有工作了。”

　　李棠她婶婶原本旁观，听到这话稍微一愣，然后立即追问道：“什么工作？那里的工作？”

　　“在设计公司。”

　　“设计公司？”李棠她小姑一脸可惜：“在那种地方能混出多大的前程？男人就应该出去创业，打拼出一片属于自己的天下，最次也应该在政府机关工作，混日子也能混的稳定些吧？”

　　“那小姑您到底是想让我丈夫顾家，还是在外打拼？”李棠这时候放下筷子，擦了擦嘴。

　　李棠她小姑这才发现自己前后矛盾，讪讪的笑了笑说：“我的意思，这家里总得有个在外打拼的，小马要是不出去那就好好顾家，要是出去了也得有个好地方，这道理没错吧？”

　　“没有。”李棠放下餐巾纸，双手支在桌子上十指交叉：“但这是我们两口子的事。”

　　小姑一愣，饭桌上再次陷入安静。

　　一旁的张小马对李棠此刻的姿势再熟悉不过了，那是标准的公事公办架势。要是在市委，这姿势摆出来就是准备要发号施令，但如果放在了家里，这姿势就是战斗力被彻底爆发的前奏。

　　回过神来的小姑看来对这个侄女也不太了解，被李棠这么一说只觉得很没面子，立即脸色一黑，拿出长辈的架势来，对李棠说道：“我是你小姑，你的事情我不能管吗？”

　　“我们两口子好好的，您偏要说我们在闹矛盾，这是什么意思？”李棠直视着她小姑说道：“没有盼着晚辈之间闹矛盾的长辈，您要是不把自己当长辈，那也别怪我不把您当长辈。”

　　“你！”这话一出，小姑气的瞪直了眼睛，差点就站了起来。

　　她身边的老公看到这一幕，赶紧扶住李棠她小姑，一面对李棠安抚说：“没事没事，你小姑也是关心你们两个，既然没有那回事就算了，大家就都少说两句吧。”

　　“我吃好了，你们慢慢吃。”李棠这时候站起身，丢下这么一句话，径直走向了房间。

　　而她刚一走进屋里，把门关上，小姑就开始不停的抱怨。

　　张小马有些听不进去，放下筷子准备跟小姑理论，没想到这时候老爷子睁开了眼睛，慢悠悠的吸了口气，然后似睡非睡的对张小马说道：“李棠不舒服，小马你就去照顾照顾她吧。”

　　这话说的众人莫名其妙，都以为老爷子说梦话呢。

　　但张小马其实真的不打算在这坐下去了，所以顺势说了声：“好。”然后就进了房间。

　　李棠她小姑见老爷子现在才醒过来，心里满是委屈的开始抱怨，张小马不把话说清楚，张小马肯定和李棠有矛盾什么的。只提张小马，绝不说李棠的不对，因为她知道老爷子最疼李棠。

　　而听完了一通抱怨，老爷子并没有什么表态，只是指了指吃了没多少的一桌子菜，对在场的几个人说：“饭也吃的差不多了，时间也都已经这么晚了，明天都还要上班，各回各家吧，今天就到这。”

　　“爸……”

　　“滚出去！”老爷子忽然间一拍桌子，声音无比洪亮的吼了一嗓子。

　　这一巴掌，再加这一声吼，吓得李棠他婶婶和小姑两人差点从椅子上摔下来。而本来及有些害怕老爷子的李棠他姑父则是一怔。李棠他小叔虽然好一点，却也是慌忙制止哭闹的儿子。

　　似乎那一声吼浪费了太多的力气，老爷子这次开口声音很轻说的也很缓慢，但语气之中却让人不敢说个不字：“这桩亲事是我定下的，以后谁再敢说三道四，永远别再踏进这个家门。”

　　除了那五岁的小朋友被他老子捂住嘴巴呜呜的哭之外，在场被吓到了几个人都是连连点头，而知道老爷子暴脾气多年没犯，今天却忽然被点着的小叔和小姑，更是恨不得赶紧逃离这里。

　　“都回家去吧，我也要休息了。”老爷子闭上了眼睛，小保姆也在这时候走了过来。

　　“那，那爸你好好休息，我们过几天再来。”小姑脸色发白的留下这么一句话，哆哆嗦嗦的站起身，拿起包和他的富商老公往外退。小叔倒是很识趣，没留下什么话，和他老婆抱着儿子滚蛋就对了。

　　直到这客厅转眼空无一人，老爷子才破口大骂：“一帮寄生虫，败家玩意，全他妈滚蛋！”

　　这话穿过院子，传到了胡同里，李棠她小姑和她婶婶吓得腿一软，差点倒在地上。两个大男人也是惊魂未定，连拖带拽的把两个女人弄上车，然后连滚带爬的开着车，逃跑一样离开。

###第十二章对女人要欲擒故纵

　　李棠小时候的房间里，张小马坐在地板上，靠着那张大床一边抽烟，一边听着外面的动静。直到听到几个亲戚逃之夭夭的动静，终于忍不住笑打趣：“老爷子原来这么生猛，从前真没看出来。”

　　李棠正坐在床上，和她妹妹一样有盘腿的习惯，正翻看着电话里的未读短信，听到张小马的话头也不抬，冷冷的顶了张小马一句：“我也没看出来，你张小马居然有动手打女人的本事。”

　　“谁让你先动手的。”

　　“我跟你动手你就一定要跟我动手？”

的体无完肤，直接被扣上了“直男癌”的帽子。

即便事后吴京解释是因为太在乎野外生存，而忽略了秀恩爱环节，也一直被人诟病。

吴京曾说：“暖男是面面俱到，但是我做不到，我能力有限，只能暖我在乎的人。”

这也正是他对谢楠的爱。

别人都想着怎么在荧屏前向大家展示夫妻恩爱的场面，只有他很真实的还原了夫妻生活中的磕磕碰碰。

他不在乎别人怎么看待自己的爱，因为他的爱也只有爱他的人才懂。这种爱浸透在生活的每个细节里，不然吴京和谢楠的爱情，怎么能甜而不腻那么多年。

01

一见倾心

年，《最佳现场》，吴京和谢楠第一次见面。

在节目的录制后台，吴京问谢楠用的什么香水，谢楠说叫“邂逅”，吴京直男式硬撩可谓是给各位男同胞提供了一个土味情话的反面教材：“是为了邂逅我吗？”真的是很尬，后来谢楠说：“他那天可能中了邪。”

节目中，作为主持人的谢楠问起吴京对另一半的要求时，被吴京直接发起了“追妻三连问”：

“你结婚了吗？”

“你有男朋友吗？”

“你属什么的？”

俩人正式结缘。

节目之后没多久，吴京约谢楠出来吃饭，谢楠为了给偶像留下好印象，一直在聊自己的职业规划，这让吴京觉得她可能还没有恋爱结婚的打算，而吴京给谢楠留下的印象却是很抠。

事后谢楠了解到吴京还未从上一段感情中走出来，所以俩人便渐渐不联系了。

再次联系，是谢楠艾特李艾谈论自己的爱情观，没想到引来了吴京的评论。

那时吴京正好在拍摄特种兵的戏，有一次受伤了给谢楠打电话，谢楠听后很心疼，在电话那头哽咽起来，吴京被彻底打动：这个女孩子为什么她为我哭呢？

正所谓好事多磨，虽然相处过程中有些小插曲，但二人最终确定了关系，修成正果，步入了婚姻的殿堂。

02

“小白脸”吴京

吴京说，谢楠是能够为他撑起一片天的女汉子。

确实，谢楠一直是吴京背后那个无条件支持他的女人。

在《出发吧爱情》里有个游戏环节，需要一人跨过障碍去解救另一个人，其他队的明星夫妻都是男的跑去解救妻子，但吴京当时膝盖受伤不能跑，做不了这个游戏。

这时谢楠豪气护夫，充当解救者的角色，成功救出吴京，却被其它队友高呼：小白脸。

谢楠再次开启护夫模式，霸气回怼：“我愿意养他怎么着！”

这把狗粮，我吃的好撑。

众所周知，吴京的《战狼》早于谢楠。

当时二人还没结婚，吴京为了拍摄《战狼》把自己的全部身家都拿了出来，如果赔了，很可能会倾家荡产。

当时很多人不赞同他孤注一掷，但谢楠却说：“这个电影是你的梦，如果我不让你的梦去实现，你可能一辈子都不开心，这个钱留住也没什么意思。你去拍吧，我这还有一个小房子，我养你。”

《战狼1》吴京打磨了7年，《战狼2》吴京也付出了4年的时间。功夫不负有心人，吴京成功了，这个差点成为谢楠的小白脸的吴京用实力告诉谢楠，她的选择不会错。

之后，谢楠和吴京的故事也刷爆朋友圈，我们都说谢楠很伟大，冒着倾家荡产的风险支持吴京，但谢楠却说自己只想过自己的小日子，不想被扣上好媳妇的高帽子。

与其说“我养你”，不如说是“我懂你”。

正如谢楠在婚礼上对吴京说的那样：

“我希望能够在你很辛苦很累的时候让你开心，在没人支持你的时候做唯一那个支持你的人，在全世界都为你欢呼的时候，我只要在角落里面鼓掌叫好就可以了。”

有人说：“吴京这辈子最大的投资收益就是谢楠，谢楠是一个实干大于表述的人，对先生的爱非常深沉。”

吴京又何尝不是。

像谢楠无条件地支持他一样，他也无条件地信任谢楠。

虽然吴京身上有着很重的大男子主义，但他并没有约束事业心很强的谢楠。反而认为女孩子应该有自己的事业，这样才不会与社会脱节。

生活中，吴京对谢楠也尽是宠溺。

在《出发吧爱情》中，吴京私下跟其他嘉宾说：他受不了别人对他媳妇儿大声说话，只要他媳妇不开心，他就不行，不依。

吴京不擅长表达自己的感情。

他知道谢楠担心他拍戏受伤，于是他在婚礼上承诺要为家庭和老婆负责，以后不跳楼了。

所以在吴京后面的电影里，即便动作戏很多，打斗很惨烈，吴京都没有跳楼的镜头，他在用行动履行自己的诺言。

谢楠一直有个愿望，希望吴京能当着她的面表演一段武术。但由于吴京平时工作繁忙，再加上武术在吴京心中是一件很重要很神圣的事情，所以一直没有实现。

后来节目组安排了一个环节，希望吴京能给谢楠制造一份惊喜。

可谁又能想到那个荧屏上的硬汉，面对浪漫的时候会紧张到以酒壮胆呢？

吴京先把拍戏中留下的那颗独一无二的狼牙送给了谢楠，紧接着借酒助兴，吟着曹操的《短歌行》，给谢楠表演了一段武术，

谢楠激动的哭了起来：当初在长城上白衣飘飘打着太极拳，一笑眼睛里就有星星的少年郎，如今就在自己眼前，仿佛时间重叠了一般，梦一般浪漫场景居然实现了。

的体无完肤，直接被扣上了“直男癌”的帽子。

即便事后吴京解释是因为太在乎野外生存，而忽略了秀恩爱环节，也一直被人诟病。

吴京曾说：“暖男是面面俱到，但是我做不到，我能力有限，只能暖我在乎的人。”

这也正是他对谢楠的爱。

别人都想着怎么在荧屏前向大家展示夫妻恩爱的场面，只有他很真实的还原了夫妻生活中的磕磕碰碰。

他不在乎别人怎么看待自己的爱，因为他的爱也只有爱他的人才懂。这种爱浸透在生活的每个细节里，不然吴京和谢楠的爱情，怎么能甜而不腻那么多年。

01

一见倾心

年，《最佳现场》，吴京和谢楠第一次见面。

在节目的录制后台，吴京问谢楠用的什么香水，谢楠说叫“邂逅”，吴京直男式硬撩可谓是给各位男同胞提供了一个土味情话的反面教材：“是为了邂逅我吗？”真的是很尬，后来谢楠说：“他那天可能中了邪。”

节目中，作为主持人的谢楠问起吴京对另一半的要求时，被吴京直接发起了“追妻三连问”：

“你结婚了吗？”

“你有男朋友吗？”

“你属什么的？”

俩人正式结缘。

节目之后没多久，吴京约谢楠出来吃饭，谢楠为了给偶像留下好印象，一直在聊自己的职业规划，这让吴京觉得她可能还没有恋爱结婚的打算，而吴京给谢楠留下的印象却是很抠。

事后谢楠了解到吴京还未从上一段感情中走出来，所以俩人便渐渐不联系了。

再次联系，是谢楠艾特李艾谈论自己的爱情观，没想到引来了吴京的评论。

那时吴京正好在拍摄特种兵的戏，有一次受伤了给谢楠打电话，谢楠听后很心疼，在电话那头哽咽起来，吴京被彻底打动：这个女孩子为什么她为我哭呢？

正所谓好事多磨，虽然相处过程中有些小插曲，但二人最终确定了关系，修成正果，步入了婚姻的殿堂。

02

“小白脸”吴京

吴京说，谢楠是能够为他撑起一片天的女汉子。

确实，谢楠一直是吴京背后那个无条件支持他的女人。

在《出发吧爱情》里有个游戏环节，需要一人跨过障碍去解救另一个人，其他队的明星夫妻都是男的跑去解救妻子，但吴京当时膝盖受伤不能跑，做不了这个游戏。

这时谢楠豪气护夫，充当解救者的角色，成功救出吴京，却被其它队友高呼：小白脸。

谢楠再次开启护夫模式，霸气回怼：“我愿意养他怎么着！”

这把狗粮，我吃的好撑。

众所周知，吴京的《战狼》早于谢楠。

当时二人还没结婚，吴京为了拍摄《战狼》把自己的全部身家都拿了出来，如果赔了，很可能会倾家荡产。

当时很多人不赞同他孤注一掷，但谢楠却说：“这个电影是你的梦，如果我不让你的梦去实现，你可能一辈子都不开心，这个钱留住也没什么意思。你去拍吧，我这还有一个小房子，我养你。”

《战狼1》吴京打磨了7年，《战狼2》吴京也付出了4年的时间。功夫不负有心人，吴京成功了，这个差点成为谢楠的小白脸的吴京用实力告诉谢楠，她的选择不会错。

之后，谢楠和吴京的故事也刷爆朋友圈，我们都说谢楠很伟大，冒着倾家荡产的风险支持吴京，但谢楠却说自己只想过自己的小日子，不想被扣上好媳妇的高帽子。

与其说“我养你”，不如说是“我懂你”。

正如谢楠在婚礼上对吴京说的那样：

“我希望能够在你很辛苦很累的时候让你开心，在没人支持你的时候做唯一那个支持你的人，在全世界都为你欢呼的时候，我只要在角落里面鼓掌叫好就可以了。”

有人说：“吴京这辈子最大的投资收益就是谢楠，谢楠是一个实干大于表述的人，对先生的爱非常深沉。”

吴京又何尝不是。

像谢楠无条件地支持他一样，他也无条件地信任谢楠。

虽然吴京身上有着很重的大男子主义，但他并没有约束事业心很强的谢楠。反而认为女孩子应该有自己的事业，这样才不会与社会脱节。

生活中，吴京对谢楠也尽是宠溺。

在《出发吧爱情》中，吴京私下跟其他嘉宾说：他受不了别人对他媳妇儿大声说话，只要他媳妇不开心，他就不行，不依。

吴京不擅长表达自己的感情。

他知道谢楠担心他拍戏受伤，于是他在婚礼上承诺要为家庭和老婆负责，以后不跳楼了。

所以在吴京后面的电影里，即便动作戏很多，打斗很惨烈，吴京都没有跳楼的镜头，他在用行动履行自己的诺言。

谢楠一直有个愿望，希望吴京能当着她的面表演一段武术。但由于吴京平时工作繁忙，再加上武术在吴京心中是一件很重要很神圣的事情，所以一直没有实现。

后来节目组安排了一个环节，希望吴京能给谢楠制造一份惊喜。

可谁又能想到那个荧屏上的硬汉，面对浪漫的时候会紧张到以酒壮胆呢？

吴京先把拍戏中留下的那颗独一无二的狼牙送给了谢楠，紧接着借酒助兴，吟着曹操的《短歌行》，给谢楠表演了一段武术，

谢楠激动的哭了起来：当初在长城上白衣飘飘打着太极拳，一笑眼睛里就有星星的少年郎，如今就在自己眼前，仿佛时间重叠了一般，梦一般浪漫场景居然实现了。

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刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的大撒大撒打撒大撒阿三打大打撒大阿三打大撒大撒阿三打阿萨打撒大阿三打阿萨大撒大撒打撒大阿萨大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒旦撒打撒大撒打算打算打撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒打撒大阿三打撒旦撒打撒大阿大撒大撒打撒大撒大撒打撒大撒大撒大是大撒大的撒大大飒飒大苏打阿达撒打撒打撒打阿三打撒打阿三打撒大撒大撒大撒大撒大撒阿撒打撒打阿三打大撒大撒大撒大撒大撒大撒的阿健身餐！